Premiumövningar
Förvärvade stelheter i mittre delen av ryggen och/ eller sträckförmågan i höfterna, är de 2 överlägset vanligaste orsakerna till massor av kompensatoriska över-/ felbelastningar som drabbar kroppen. Över-/ felbelastningarna benämns sedan som diagnoser. Testa dina färdigheter med dessa övningar.
Är du stel på framsida lår och höft?
Lär dig att sträcka ut framsidan av lår/ höft med överkropp och bäcken i bibehållen "centrerad" position.
Är du stel i mittre delen av ryggen?
Öva upp rörelseförmågan i ryggradens mittre/ övre del utan att överbelasta nedre delen av ryggen.
Koordinera din stretching
En superövning att göra som går ut på att koordinera/ kontrollera stretching av mittre/ övre delen av ryggraden samt framsida lår/ höft.