Ländrygg och höft (bäckengördel)
|
Kursinnehåll
 100 dagar access till kursportalen Föreläsningar & instruktionsvideos Anpassade träningsprogram Nedladdningsbara kursdokument 1 st. gummiexpander (som tillval vid kursbetalning) Mailledes kurssupport av Magnus Fredriksson Rabatt på individuella onlinemöten Kurstillbehör
 Du kommer under kursens gång behöva använda diverse tillbehör för självbehandling. De flesta har redan det nödvändigaste hemma, men se till att du har följande: Bollar i olika storlek (tennisboll, fotboll, medicinboll etc.) Foamroller (kan ersättas av brödkavel) Ett kvastskaft e.dyl Någon form av gummiband/ linor. Jag rekommenderar kursens gummiexpander som är tillverkad speciellt för ändamålet. Bäckengördeln, vad består den av och hur fungerar den?  Bäckengördeln omfattar området strax under bröstkorgen till övre delen av lårbenen. Gördelns konstruktion och alla dess enskilda delar är väl anpassade för att belastas både statiskt och dynamiskt. Men framförallt allt kunna vara stabil medan rörelse sker. För att hela gördeln ska fungera väl över tid krävs att den belastas på det sätt den är anpassad för. De allra flesta utvecklar betydande stelheter i delar av gördeln, vilket framtvingar rörelsemässiga kompensationer i själva gördeln men också andra delar av kroppen, vilka då blir överbelastade av rörelse. Samma kompensatoriska mönster gäller hur gravitationens tryck fördelas på/ genom gördeln och resten av kroppen. I den här kursen får du lära dig hur allt hänger samman och hur du kan eliminera dessa obalanser. Vad händer när gördeln inte fungerar?
De vanligaste bakomliggande orsakerna bakom upplevda besvär från gördeln uppstår successivt över tid. Muskler, senor, skelett, brosk m.m. får ta konsekvenserna av långvariga fel- och överbelastningar. Besvär kan, för vissa, debutera akut hastigt och för andra mer successivt över tid.  Felaktig fördelning av rörelse och tryck på bäckengördelns diskar, skelett, ledbrosk, ligament m.m. kommer över tid göra att strukturerna slits mer och snabbare än dem hinner läka. Det kan liknas vid en lågintensiv repetitiv ”stukning” som kontinuerligt triggar inflammatoriska reaktioner. Tillåts processen fortgå kan skadorna även observeras via diverse röntgenmetoder och vanliga diagnoser (namn på skadorna) är diskbråck, artros, degenerativa förändringar, SRS (segmentell rörelsesmärta) m.m. Den rörelsemässiga obalansen behöver återställas och bibehållas över tid för att nå hållbar förbättring.  Muskler som används för mycket blir stela och ineffektiva, gör ont och skapar över tid förändringar i hur rörelseuttagen sker i gördeln. Varje enskild muskel är beroende av en balans mellan aktivering och återhämtning för att kunna fungera optimalt. Varje enskild muskel är också beroende av att vara en del av en funktionellt muskelsystem som fungerar. Överbelastningar på muskler och tillhörande muskelfästen gör ont och kan trigga svullnader/ inflammatoriska reaktioner som i sin tur kan påverka nerver kärl m.m. Obs! En mjuk avspänd muskel gör aldrig ont. |
